骨质疏松无明显的症状，最常见的症状是腰腿疼痛，造成骨质疏松的原因有?如何饮食呢?
骨质疏松的原因
1、运动减少
骨骼系统的功能是负重和运动,活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收钙也越多,变得坚强。
我们知道,宇航员在太空吃的“太空食品”,营养丰富而均衡,当然不会缺少钙质和维生素D。
但在“失重”状态下生活几个月,其骨质损失相当惊人。
因此,他们在太空必须设法进行体育锻炼,通过肌肉收缩,使骨骼受力,以预防肌肉萎缩和骨质疏松。
2、饮食不科学
比如经常喝一些碳酸饮料,喝可乐会使人体的骨骼变的更脆弱,这是因为可乐中含有磷酸,可造成人体内骨钙的丢失。
3、接受日光照射不足
维生素D是人体必需的营养素,其作用是帮助人体吸收钙质。
没有它,食物中钙质再多也吸收不了。
维生素D的来源不太广泛,但在日光紫外线照射下,人体可以利用吸收的原料自行转化制造。
现代社会中有些人因为工作性质(如长年夜班、井下工作),或整天工作、生活在高楼大厦,出门以车代步;
接受阳光照射机会太少,导致体内维生素D不足,影响钙质吸收,造成骨质疏松。
骨质疏松患者吃什么
1、富含维生素的食物
宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。
应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。
2、骨头汤
骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
3、补钙产品
补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D;
最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。
4、坚果
坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等;
有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。
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